Es importante que siempre que dediques tiempo a estirar, saques hueco para hacerlo de forma completa. Por eso hoy, te queremos recomendar un estiramiento para unos músculos que suelen ser olvidados: los pectorales. Sigue leyendo…
El pectoral es un músculo con gran cantidad de funciones: flexión, extensión, rotación medial y aducción del hombro. Sin embargo, no se suele incluir en las rutinas de estiramientos y eso es un error. Un ejemplo de estiramiento de esta zona es el siguiente:
Manteniendo los brazos rectos, se deben mover hacia atrás el máximo que se pueda hasta sentir el estiramiento en el pecho. Esta postura se debe sostener entre 10 y 30 segundos y repetir entre 2 y 4 veces .
La forma correcta de realizar este estiramiento se basa en mantener la cabeza en alto, abrir el pecho y exhalar mientras estira los músculos. No debe forzarse en ningún caso ni tampoco sufrir dolor, debe sentirse a su vez beneficioso. Es decir, puede ser incómodo pero hay que evitar la molestia.
Además, llevar a cabo este estiramiento relaja los músculos del pecho, mejora la circulación sanguínea y previene el dolor de espalda y cuello. Colabora mejorando la postura y la flexibilidad. En definitiva, es muy recomendable.
En FisioVen, insistimos tras cada tratamiento en la importancia de estirar proporcionando una hoja de estiramientos adecuados a las dolencias de cada paciente. Pide ya tu cita con nosotros en el 605 665 853 o resérvala directamente haciendo click aquí.