Hoy, como todas las semanas, os traemos un nuevo estiramiento. Esta vez vamos a tratar la zona de la muñeca con un estiramiento que te ayudará a reducir dolores y tensiones en ella, y hasta incluso en mano y antebrazo. Sigue leyendo…
La muñeca es un túnel en el que circulan nervios, tendones, venas, huesos… y todo ello en un espacio muy reducido. Además, a causa del teletrabajo y la utilización de gran cantidad de aparatos electrónicos con nuestras manos, la muñeca y el antebrazo se ven sobrecargados, hasta producirse el síndrome del túnel carpiano.
En el momento en el que existe cualquier inflamación puede llegar a doler mucho y para ello existen algunos estiramientos y ejercicios que sirven para prevenir hasta aliviar pequeños dolores y ligeros síntomas. Nosotros hemos querido traer hoy uno que podrá servirte en estos casos:
Deberás sentarte o ponerte de pie, siempre y cuando los pies estén separados a la altura de las caderas, extiendas los brazos hacia delante y mantengas la espalda bien recta. Tras ello, la palma de la mano derecha deberá quedarse hacia arriba, agarra de los dedos con la mano contraria y dirígela hacia el tronco, tal y como aparece en la foto. Mantén esta postura alrededor de 10 segundos y repítelo con el otro brazo.
No lo dudes y si te duele, estiramientos combinados con el tratamiento de un buen fisioterapeuta, serán tu solución.
En FisioVen, al terminar cada sesión proporcionamos siempre una hoja de estiramientos adecuada a ti y a tu dolencia. Contacta con nosotros en el 605 665 853 para cualquier consulta, o reserva directamente haciendo click aquí.